团队郑重承诺：

Fitnow遇见公益健身平台，将始终如一，致力打造全民健康生活方式平台，为全民提供免费的健康饮食与科学健身指导！！！

请你务必仔细阅读以下打卡须知，以免日后产生不必要的纠纷，押金一旦交付则视遵守团队打卡制度，解释权归团队所有。

模式的存在只是为了更好的监督管理与更好的效果，是我们彼此之间建立的一种契约关系。

打卡须知

Fitnow遇见，一个公益健身平台，所有运动课程一律免费。团队的目标是为了推广全民健身，同时慢慢实现健康中国梦的理想。

但是，正所谓没有规矩不成方圆，没有监督就没有成绩，所以我们对打卡以及任务等制定了一些强制措施。

请你注意仔细看清下面的每一条，一旦报名成功就视你完全遵守团队规则，那么一切按规则行事，规则面前人人平等，谁也不能走后门。

现将有关规定说明如下：

一、常规打卡规定

1、每期四十天，一共十个循环，每个循环的第四天为休息日.

2、每人每期会有5分的起始积分：每天任务必须在当天晚上20点前完成（第二天任务会在每天晚上八点左右群里发布）。

1）任务打卡分两种：秒表计次打卡（特别说明：秒表计时必须要满20分钟）；跑步软件轨迹打卡

特别说明：跑步轨迹打卡需要具备三要素：

• 1、昵称头像；
• 2、跑步时间需要满20分钟；
• 3、显示的日期必须是当天日期。）满足这三者可以分享链接打卡，也可以截图打卡。
每次打卡还要加一张腹部照片发群里（腹部照片必须是运动结束时第一时间拍摄照片且不可重复使用，如发现做假卡处理），两者缺一不可。

同时提醒：
• 1、打了任务卡的情况下，没打腹部照则扣0.5分；
• 2、打了腹部照但是没打任务卡，则腹部照无效处理，即打卡完成时间以任务卡时间为准。
• 特别小心如果任务卡20点前打完，但是腹部照20点以后打的要被扣掉0.5分。

（2）当天有事情没法在20点前完成打卡，需要在群助教、班主任处申请延时。特别提醒：但是时间必须在20点以前发起申请，20点以后申请无效按失联处理扣2分，所以有事一定要提前报备（千万不要用老卡蒙混过关）； 没有申请延时，也没有请假，过了20点则扣2分,如果当天20点前申请成功，并在22点前完成打卡则扣0.5分。 特别提醒：即使申请了延时，任务也需要在22点前完成，过了22点则卡无效，需要扣1分。

（3）没有听从助教、班主任安排，自己私下替换任务的，按照没有完成打卡算扣1分； 特别提醒：为了营造良好的健身氛围，健身群里杜绝一切广告、拉票、点赞等与健身无关信息，垃圾食品跟零食也不要出现，一旦发现先予提醒警告，多次劝说无效或恶劣言语攻击指导员的，将被请出群。

（4）开营第1天20点前，需要上交存档照，（模板群里会发放），不能按时按要求上交扣1分；中期也就是第20天晚上20点前要交一次对比照（进群之时跟二十天时的对比照，模板群里到时会统一发放），不能按时按要求上交的扣1分；一期结束时要交一期对比照，需在第40天晚上20点前上交，不能按时按要求上交的扣1分。

（5）如果发现打假卡则积分清零，若要继续则续费99元，否则就要被清退出群。

二、替卡规定

事先在助教、班主任处报备，凡是正常任务日，参加团队集训营，或修罗任务的都可以抵当日营任务，同时有参加马拉松、越野、登山等高强度赛事的可凭赛事凭证抵当日任务卡。

三、请假制度

普通请假扣1分；如果有医院开具(本人)的病历单，那么视情况予以休假不扣分；婚假:3天不扣分；丧假:根据需要经团队同意来定，不扣分；家属生病陪护，视情况予以请假；培训请假：出具凭证不扣分；外出旅行，无法接受信号，或是高原反应严重者，需要提供相关出行证明予以请假。

四、免扣、少扣制度（此情况适用于任务完成在20点前，而打卡在20点后、22点前的情况。）

a. 完成当天任务但是忘记打卡的酌情处理扣1分；

b.完成当天任务，但是卡打错群的扣0.5分（需要截图说明，且显示错打卡时间在20点前，无法截图说明的则参考a标准）；

c.出现突发状况如：（八点前上传时忽然没网络，且上传不出请及时截图作为凭证）可以不扣分，其他类似需提供相关凭证的，在失联的情况下，扣1分；

特别提醒：其他特殊情况需上报教育中心定夺后方可予以处理，助教班主任不可私下给予处理。忘记打卡要申请免扣少扣的均需出示秒表计次或跑步打卡和腹部照片。

五、强制清退制度

特别提醒：有以下情形的，我们团队一律封杀，已入群的一律清退并没收押金。

诈骗行为者；减肥产品类的微商；恶意语言中伤群友，并劝说无效者；发布不文明言论以及视频图片等，不听劝阻者；讨论政治话题劝说无效者；恶意抹黑污辱遇见团队形象者；恶意窃取团队版权资源且到处发布者。

六、押金领回须知

在四十天结束时，如果5分积分没被扣完（必须大于等于0.5分），那么在结束那天你能领回你的押金，四十天结束前自己无故退出的，押金不能领回。

如果中途5分积分扣完则需要续交押金99元，才能继续留群训练，续交押金后又可以获得5分积分，不续交押金的则将请你退出训练群。

PS：为了大家的健康考虑，请保持对自己的身体的判断与感知，如有不适，请自觉停止。本团队谢绝有身体健康隐患的亲参加。新进团队的成员建议从体能营开始，所以无需逞强，身体是自己的，只有打好扎实的基础，才能拥有更好的形体，延长运动年龄，健康应该是我们首要追求的一个目的。 饮食方面我们有比较科学的参考标准，如果你能按照上面来，那么效果出来的会更快。如果你想循序渐进，效果无所谓或者要求不高的话，那么饮食上可以不必太苛刻，但是你心里要清楚，跟严格控制的效果肯定是有差别的，所以你们要自己拿捏清楚。 我们建议：远离高油，高糖，油炸等不健康食品，你的饮食决定了你的身材，所以要想改变自己首先还是要自己管理好自己的饮食习惯。